Erschienen April 2026

Mein kleines Buch
der großen
(unnötigen) Sorgen

Ein Arbeitsbuch zum Sortieren, Reflektieren und Loslassen

Grübeln stoppen. Sorgen sortieren. Klarer denken.

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Softcover · 117 Seiten · Deutsch

Wir machen uns Sorgen.
Manchmal zu viele. Oft zu große.
Nicht alle verdienen unsere Aufmerksamkeit.

Aus dem Buch

Kennst du das?

Eigentlich ist alles in Ordnung.
Und trotzdem fühlt es sich nicht so an.

Overthinking
Du denkst eine Sache 20 Mal durch – ohne dass es hilft.
Gedankenkarussell
Die Gedanken drehen sich im Kreis. Immer wieder dieselben Szenarien.
Worst-Case-Denken
Du spielst das Schlimmste durch – obwohl es kaum eintreten wird.
Sunday Scaries
Sonntag Abend gehört dem Grübeln. Und nicht dir.
Analyse-Paralyse
Du denkst so lange, bis du dich nicht mehr entscheiden kannst.
Grübelschleifen
Ein Gedanke führt zum nächsten. Raus kommt dabei nichts.
Einschlafprobleme
Nachts macht dein Kopf die lauteste Musik.
Imposter-Syndrom
Das Gefühl, dass alle merken werden, dass du nicht gut genug bist.
Zukunftssorgen
Du lebst schon in einer Zukunft, die noch gar nicht da ist – und sie fühlt sich schlecht an.
Social Anxiety
Vor dem Gespräch, danach – der Kopf dreht sich weiter.
Lampenfieber
Wichtige Termine nehmen dir schon Tage vorher die Ruhe.
Nicht-Abschalten-Können
Feierabend im Kalender. Aber nicht im Kopf.
Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein.
Willkommen im Kopfkino.
Was dieses Buch ist

Kein Therapieversprechen.
Kein „denk einfach positiv".
Sondern Struktur für deine Gedanken.

Ein Arbeitsbuch für Menschen, die Overthinking, Grübeln und Zukunftssorgen bewusst überprüfen und realistischer einordnen wollen – genau dann, wenn es nötig ist: vor dem Schlafengehen, vor schwierigen Gesprächen, bei belastenden Terminen oder großen Entscheidungen.

Blick ins Buch

Buchvorschau: Vorder- und Rückseite Schritt 1: Sorgen-Sortierung Schritt 2: Sorgen-Rückblick
Was du davon hast

Grübeln stoppen.
Gedanken sortieren.
Zurück ins Jetzt.

25
Platz für bis zu 25 Sorgen

Du greifst zum Buch, wenn dich etwas beschäftigt – mit Platz für bis zu 25 konkrete Themen. Kein tägliches Schreiben, kein Pflichtprogramm.

∞
Mit Lerneffekt

Du schaust später zurück – was ist wirklich passiert? Meistens: weniger schlimm als gedacht. So trainierst du deinen Kopf, Sorgen realistischer einzuschätzen.

Für Menschen, die nicht alles glauben wollen, was sie denken.

Was dich erwartet

Kurz. Klar. Machbar.

  • Overthinking und Gedankenkarusselle stoppen, indem du Sorgen aufschreibst.
  • Den Worst Case durchspielen – und mit realistischen Alternativen relativieren.
  • Erkennen, wo du Einfluss hast – und wann Loslassen sinnvoller ist.
  • Diffuses Grübeln durch einen konkreten nächsten Schritt ersetzen.
  • Befürchtungen später mit der Realität vergleichen – und daraus lernen.

Das Buch

FormatTaschenbuch / Softcover
Seiten117
SpracheDeutsch
ErschienenApril 2026
Preis12,99 €
Erhältlich beiAmazon (Print)
Klarere Gedanken in wenigen Minuten – Übersicht

Dein Kopf macht Überstunden. Wir helfen beim Feierabend.

Gedankenfaecher ist ein deutschsprachiges Content- und Verlagsprojekt für Menschen, die zu viel denken – und manchmal einfach nur möchten, dass es ein bisschen leiser wird im Kopf. Unser Ziel: Werkzeuge, Perspektiven und Inhalte, die nicht schönreden, aber strukturieren. Nicht versprechen, sondern begleiten.

Weniger Kopfkino.
Mehr Klarheit.

Wenn das Gedankenkarussell loslegt, ist es gut, wenn „Mein kleines Buch der großen (unnötigen) Sorgen" schon bereit liegt.

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